fit und gesund zu bleiben, ist eine der wichtigsten Überlegungen für jeden Reisenden, kurz oder langfristig, obwohl es in der Regel die einfachen Dinge sind, die übersehen werden. Während viele Reisende und Urlauber in der Regel eine Menge Gedanken über die Prävention und Behandlung schwerer Krankheiten wie Malaria, Dengue -Fieber, Hepatitis und verschiedene andere, die weithin bekannt sind Jeder unabhängig von Alter, Gesundheit oder Nationalität – Dehydration! In diesem Artikel werden wir einige der Ursachen und Auswirkungen der Dehydration erörtern und wie das Tragen eines einfachen Re-Hydration-Beutels wie Dioralyte und eine Anti-Diarrhoe-Behandlung wie Dioraleze Ihnen helfen können, fehlerhafte 1,2,3 zu erholen und zu rehatieren.
Kach und ich reisen seit über vier Jahren ganztägig in ganz Asien, Europa, Nord- und Südamerika, Afrika und sogar bis zur Antarktis. Da Kach derzeit alleine in Afrika reist, ein Kontinent, der für Wasserknappheit und die Prävalenz schwerer Krankheiten im Zusammenhang mit schmutzigem Wasser und Durchfall bekannt ist, fühlt sich derzeit ein sehr relevanter Kurzartikel an.
In meiner eigenen Kindheit in Afrika habe ich mich schon in einem sehr frühen Alter mit den Auswirkungen von Krankheiten wie Malaria, Typhus, Ruhr und allen Arten von Verdauungsproblemen vertraut gemacht, was zu Symptomen von Durchfall und Erbrechen führt. Durch unsere persönliche Erfahrung haben wir erfahren, dass das Problem im Zusammenhang mit einer solchen Krankheit nicht unbedingt die Krankheit selbst ist – Ihr Immunsystem wird entwickelt, um sich viele Arten von Infektionen anzupassen und umzugehen. Oft kann Dehydration eines der schwersten Ergebnisse von Verdauungskrankheiten sein, und leider konzentrieren sich zahlreiche Menschen darauf, einfach die beiden Symptome zu stoppen, die ihre Aufmerksamkeit am meisten auf sich ziehen – den Durchfall und Erbrechen!
Durchfall und Erbrechen können einige der häufigsten Ergebnisse eines schlechten Magens sein. Leider beinhaltet dies einen schnellen Verlust von Flüssigkeiten, die vom Körper für praktisch jede wesentliche Funktion benötigt werden, sodass sie so schnell wie möglich ersetzt werden müssen4 4. Ein orales Rehydratations -Beutel wie Dioralyte kann Ihnen helfen, schneller und viel effizienter als Wasser allein zu rehydrieren, da es wissenschaftlich ausgeglichen ist, die Absorption von Flüssigkeiten2,3 zu fördern.
Es ist auch nicht nur Durchfall, der Dehydration verursacht. Heißes Wetter, körperliche Aktivität, Schwitzen und einfach nicht genug Wasser können zu Dehydration führen. Unser Körper umfasst eine große Menge Wasser. Wenn wir also eine erhebliche Menge Wasser verlieren, kann der Effekt massiv sein! Jeder Teil unseres Körpers braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Zur Aufrechterhaltung der Temperatur, zum Entfernen von Abfällen, zum Schmieren von Gelenken, damit wir uns bis zu wichtigen Balancen in unserem Blutkreislauf bewegen können, die unsere Organe zum Laufen und unsere Herzen schlagen!
Es ist leicht, sich durch das, was um Sie herum vor sich geht, einfach dehydriert zu werden, eine großartige Zeit zu haben und zu vergessen, dass Sie sich in einem viel wärmeren Klima befinden, als Sie es gewohnt sind. Einige von uns sind auch viel anfälliger dazu, dehydriert viel schneller zu werden als andere, was ich viel mehr als einmal auf die harte Tour gelernt habe!
Hier sind einige der einfachsten Möglichkeiten, wie Sie hydratisiert bleiben und Durchfall vermeiden können, mit einigen Fotos von Kachs Reisen in Afrika, um Sie den ganzen Weg durch zu unterhalten!
Inhaltsverzeichnis
1. Trinken Sie viel sauberes Wasser!
2. Ersetzen Sie wichtige Salze und Elektrolyte
3. Halten Sie die persönliche Hygiene auf
4. Zeigen Sie, was Sie essen.
5. Suchen Sie nach den Shadererces:
1. Trinken Sie viel sauberes Wasser!
Das klingt offensichtlich, aber wenn Sie sich physisch durstig fühlen, sind Sie bereits dehydriert. In heißen Klimazonen müssen Sie sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag mit normalen Aktivitäten wie dem Gehen und Erkunden einer Stadt trinken. Wenn Sie körperliche Aktivitäten durchführen, die Sie dazu bringen, mehr zu schwitzen, müssen Sie mehr trinken.
Einheimische bekommen sauberes Trinkwasser.
Es gibt zahlreiche kostengünstige Optionen für tragbare Wassersterilisation, von UV -Sterilisierungsstiften bis hin zu Wasserflaschen mit eingebauten Membranfiltern. Sie müssen sich also nicht einmal Sorgen um die Umweltauswirkungen des Kaufs des Wassers in Plastikflaschen an Orten ohne Recyclinganlagen machen.
2. Ersetzen Sie wichtige Salze und Elektrolyte
Bei heißem Wetter ist es möglich, dass Sie viel mehr schwitzen, was Sie dehydrieren könnte.
Diese lebenswichtigen Körpersalze helfen, die Bewegung von Wasser aus unserem Verdauungssystem in unseren Blutkreislauf und in unsere einzelnen Zellen zu kontrollieren.
3. Halten Sie die persönliche Hygiene auf
Durchfall ist eine der wichtigsten Ursachen für Dehydration. Auf Reisen sind wir einer völlig neuen Vielfalt von Bakterien und Viren ausgesetzt, die wir nicht zu Hause haben, und sie können unser Immunsystem unvorbereitet fangen.
Die meiste Zeit werden sie uns nicht zu sehr beeinflussen, es sei denn, sie landen in unseren Mund, Augen oder Nase! Die einfache Antwort – waschen Sie Ihre Hände viel typischer und viele certanull